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なぜ正しいブラサイズが大切なの？
「ブラが苦しい」「ストラップがずれる」「脇にお肉がはみ出す」——そんな悩みを抱えていませんか？実は、日本女性の7割以上が自分に合っていないブラジャーを着けていると言われています。間違ったサイズのブラを着け続けると、バストの形が崩れるだけでなく、肩こりや背中の張り、皮膚への負担など、身体全体に影響を与えることも。まずは正しいサイズの測り方を知ることが、美しいバストラインへの第一歩です。
ブラジャーサイズの仕組みを理解しよう
ブラジャーのサイズは「アンダーサイズ（数字）」と「カップサイズ（アルファベット）」の組み合わせで表されます。例えば「B70」なら、アンダー70cmでBカップということです。
計測前に準備するもの
正確に測るために以下を用意しましょう。
- ソフトメジャー（巻き尺）：洋裁用の柔らかいものが最適
- 全身鏡：正面・横から自分の姿を確認しながら測れるもの
- 薄手のブラジャー（ノンパッドが理想）：ブラを着けた状態で測るのが基本です
厚手のパッド入りブラを着けたまま測ると数値がずれてしまいます。できるだけシンプルなブラか、ノンワイヤーブラを着用してから計測してください。
アンダーバストの測り方
アンダーバストとは、バストのふくらみのすぐ下の胴回りのことです。ブラジャーのサイズ表記（65・70・75・80など）に対応する部分で、土台となる大切な数値です。
正しい測り方の手順
- 背筋を伸ばし、自然に立つ
- メジャーをバストのふくらみのすぐ下の位置に当てる
- 少しきつめに巻いて数値を読む（息を吐いた状態で）
- 鏡でメジャーが水平かどうか確認する
ポイント：アンダーバストはゆるく測ると実際より大きな数値が出てしまいます。「少しきついかな？」と感じるくらいの締め加減が正解です。
アンダーバストサイズ早見表
| 実測値 | アンダーサイズ |
|---|---|
| 62.5〜67.5cm | 65 |
| 67.5〜72.5cm | 70 |
| 72.5〜77.5cm | 75 |
| 77.5〜82.5cm | 80 |
| 82.5〜87.5cm | 85 |
| 87.5〜92.5cm | 90 |
トップバストの測り方
トップバストとは、バストの一番高い部分（頂点）の周囲を測った数値です。カップサイズを算出するために必要な計測値です。
正しい測り方の手順
- 背筋を伸ばして自然に立つ
- メジャーをバストの頂点部分に水平に当てる
- ふわっとやや緩めに巻いて数値を読む（バストのふくらみを押さえないように）
- 鏡でメジャーが水平かどうか確認する
ポイント：トップバストをきつく締めすぎると実際より小さな数値になってしまいます。バストのカーブをつぶさないよう、自然な状態で測ることを意識しましょう。
カップサイズの計算方法
カップサイズは、「トップバスト」と「アンダーバスト」の差で決まります。
カップサイズ ＝ トップバスト（cm）－ アンダーバスト（cm）
カップサイズ早見表
| 差の目安 | カップサイズ |
|---|---|
| 約7〜9cm | AA（ダブルA） |
| 約9〜11cm | A |
| 約11.5〜13.5cm | B |
| 約14〜16cm | C |
| 約16.5〜18.5cm | D |
| 約19〜21cm | E |
| 約21.5〜23.5cm | F |
| 約24〜26cm | G |
計算例
トップバストが88cm・アンダーバストが73cmの場合：88 − 73 ＝ 15cm → Cカップ。アンダーサイズは73cmなので早見表より「70」に該当。→ ブラサイズは C70 です。
主要ブランド公式サイズ表・診断ツール一覧
自分のサイズを知ったら、各ブランドの公式サイトで詳細なサイズ確認や診断を活用しましょう。
よくある計測ミス・NG例
多くの方が無意識にやってしまいがちな計測ミスをご紹介します。
❌ アンダーバストをゆるく測る
「きつくしたら苦しそう」と思ってゆるく測ってしまうパターン。実際のアンダーより大きな数値が出るため、ブラがずり上がりやすくなります。アンダーは「少しきつめ」が正解です。
❌ トップバストをきつく測る
トップバストを締めすぎてバストをつぶしてしまうケース。実際より小さなカップサイズになってしまい、カップからバストがはみ出す原因になります。
❌ メジャーが斜めになっている
背中側でメジャーが下がっていると正確な数値が測れません。鏡を使って確認するか、誰かに手伝ってもらうのがベストです。
❌ 服の上から測る
衣服の厚みが加わるため、必ず薄着の状態で計測しましょう。
自分に合ったブラジャーのチェックポイント
正しいサイズのブラジャーを選んだら、着けてみて以下のポイントを確認してください。
- ✅ アンダーラインが水平：背中側で下がっていたらアンダーが大きすぎ
- ✅ カップにシワがない：シワができたらカップが大きすぎ
- ✅ バストがカップからはみ出ない：はみ出たらカップが小さすぎ
- ✅ ショルダーストラップが食い込まない：支え方のバランスも大切
- ✅ センター（ゴレ）が胸につく：浮いていたらアンダーかカップが合っていない
プロから学ぼう！下着の魔法使い・ちーちょろすさん（@chiichoro）
ブラジャーのサイズや選び方で悩んでいるなら、SNSで大活躍する下着のプロから学ぶのもおすすめです。
ちーちょろす（@chiichoro）さんは、元下着販売員として培った専門知識をInstagram・TikTok・Xで発信している「下着の魔法使い」。SNS総計フォロワー21万人超で、正しいブラジャーの選び方・採寸・フィッティング方法をわかりやすく紹介しています。2026年3月には書籍『悪いのはスタイルじゃなくて下着でした』を出版し、大きな話題となっています。
特に「測ってもらわないとわからない」と思っていたブラのサイズを、自分で正確に計測するためのコツを動画でわかりやすく解説しており、多くの女性から支持を集めています。
- 📸 Instagram: @chiichoro（フォロワー約3.5万人）
- 📖 書籍: 『悪いのはスタイルじゃなくて下着でした』（2026年3月出版）
まとめ
ブラジャーのサイズは、①アンダーバスト → ②トップバスト → ③差でカップサイズを計算という3ステップで求められます。計測のコツさえ押さえれば、誰でも自宅で正確なサイズを把握できます。正しいサイズのブラは、日常の快適さはもちろん、バストの形を美しく保つためにも大切です。ワコール・トリンプなどのブランド公式ツールも活用しながら、ぜひ定期的にセルフ計測を行い、自分にぴったりの一枚を見つけてくださいね。
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